Διαλογισμός
Μπορείς να ξεκινήσεις ακριβώς όπως είσαι, με ένα μυαλό γεμάτο σκέψεις και μια μέρα που δεν έχει ακόμη τελειώσει.
Ο διαλογισμός δημιουργεί χώρο να παρατηρήσεις την εμπειρία σου και να εξερευνήσεις την επίγνωση μέσα στην οποία εκτυλίσσεται. Μπορείς να συναντήσεις μια σκέψη, μια αίσθηση ή ένα συναίσθημα με περιέργεια. Αρχίζεις να ανακαλύπτεις ότι υπάρχει χώρος γύρω του.
Η καθοδηγούμενη επίγνωση, η σιωπή και η ήπια διερεύνηση σε προσκαλούν να εξερευνήσεις ποιος είσαι πέρα από τις γνώριμες περιγραφές του εαυτού σου.
Το ερώτημα μένει ανοιχτό. Στρέφουμε την προσοχή στη δική σου βιωματική εμπειρία.
Διαφορετικές πρακτικές διαλογισμού προσκαλούν διαφορετικούς τρόπους προσοχής. Η εκπαίδευσή μου στο NeuroMeditation διαμορφώνει τον τρόπο που καθοδηγώ: πρακτικές με άξονες τη συγκέντρωση, την ενσυνειδητότητα, την ανοιχτή καρδιά και τον ήσυχο νου.
Εξερευνούμε ποια προσέγγιση ανταποκρίνεται στις ανάγκες σου και τι παρατηρείς όταν την εφαρμόζεις.
Η καθοδηγούμενη χαλάρωση, η Yoga Nidra και οι πρακτικές αποκατάστασης προσφέρουν χρόνο να ηρεμήσεις και να ακούσεις μέσα από το σώμα. Ανάλογα με τις ανάγκες σου, μπορούμε να βρούμε άνετες θέσεις με τη βοήθεια μαξιλαριών και στηριγμάτων, ώστε το σώμα να αφεθεί και να ξεκουραστεί βαθιά.
Ίσως χρειάζεσαι μια ανάσα από τις απαιτήσεις της ημέρας, μία εμπειρία βαθύτερης ηρεμίας ή λίγη βοήθεια για να χαλαρώσεις πριν κοιμηθείς. Μπορούμε να ξεκινήσουμε από εκεί.
Ζυγίζεις τις επιλογές σου, αλλά όσο το σκέφτεσαι τόσο μπερδεύεσαι. Όταν οι σκέψεις καταλαγιάζουν, αρχίζεις να ξεχωρίζεις τι έχει πραγματικά σημασία για σένα. Δεν χρειάζεται να ξέρεις πώς θα πάνε όλα για να αποφασίσεις το επόμενο βήμα σου με περισσότερη διαύγεια και εμπιστοσύνη.
Μια σημαντική συνάντηση, μια απαιτητική συζήτηση, μια παρουσίαση μπροστά σε κοινό. Νιώθεις την ένταση να ανεβαίνει. Αντί να σε παρασύρει, μπορείς να της δώσεις λίγο χώρο. Ακόμη κι αν ένα σχόλιο σε ταράξει, δεν χρειάζεται να απαντήσεις παρορμητικά. Μπορείς να ακούσεις, να σκεφτείς καθαρότερα και να εκφράσεις αυτό που θέλεις, έχοντας πρόσβαση σε περισσότερα από όσα γνωρίζεις και μπορείς.
Λες «ναι», αλλά μέσα σου νιώθεις ένα «όχι» ή ένα «δεν ξέρω ακόμη». Αυτή τη φορά, στέκεσαι λίγο να το ακούσεις. Αρχίζεις να ξεχωρίζεις τη δική σου επιθυμία από την ανάγκη να ευχαριστήσεις ή τον φόβο να απογοητεύσεις. Έτσι, γίνεται πιο εύκολο να μιλήσεις ειλικρινά, να βάλεις ένα όριο και να στηρίξεις τις επιλογές σου.
Σιγά σιγά, αυτό που βιώνεις στον διαλογισμό βρίσκει θέση στον τρόπο που αποφασίζεις, σχετίζεσαι και ανταποκρίνεσαι σε όσα συμβαίνουν.
Η πρακτική συνεχίζεται μέσα στη ζωή σου.
Οι ατομικές συνεδρίες γίνονται online. Για βιωματικές συναντήσεις στην Ελλάδα, την Κύπρο ή άλλους προορισμούς στο εξωτερικό, μπορείς να δηλώσεις ενδιαφέρον για συμμετοχή ή να συζητήσουμε μια συνεργασία στον χώρο σου.
Ας ξεκινήσουμε μια συζήτηση